Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan hanya memantau konsumsi makanan, terlepas dari apa yang mereka minum. Padahal, bahkan minuman memainkan peran penting dalam mengendalikan berat badan. Beberapa jenis minuman bahkan dianggap sebagai penurunan berat badan karena manfaat yang dimilikinya.

Berbagai minuman sehat menurunkan berat badan

Beberapa jenis minuman dapat meningkatkan metabolisme Anda, mencegah rasa lapar dan membuat Anda kenyang lebih lama. Berikut adalah berbagai minuman yang memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan.

  • Air putih

Air minum membantu Anda mengurangi asupan minuman berkalori tinggi, mengendalikan nafsu makan, menambah asupan lemak dan kalori, serta pencernaan yang teratur.

Air juga telah terbukti meningkatkan laju metabolisme sebesar 24-30% selama 1-1,5 jam.

Orang yang secara teratur minum 500 ml air setengah jam sebelum makan, bahkan mengalami penurunan berat badan hingga 44% dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Itu sebabnya air adalah salah satu minuman pelangsing yang sangat direkomendasikan untuk diet.

  • Teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut katekin yang dapat meningkatkan pembakaran lemak dengan meningkatkan metabolisme.

Kandungan katekin bahkan lebih tinggi dalam teh hijau bubuk yang dikenal sebagai matcha.

Selain menjadi andalan minuman pelangsing, teh hijau juga menawarkan segudang manfaat kesehatan. Konsumsi teh hijau secara teratur bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas.

  • Teh hitam

Teh hitam telah melalui serangkaian proses oksidasi lebih lanjut sehingga warnanya lebih gelap dan rasanya lebih kuat. Minuman ini kaya akan antioksidan yang disebut flavonoid yang konon membantu Anda menurunkan berat badan.

Polifenol dalam teh hitam dapat merangsang pemecahan lemak, meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan dan mengurangi asupan kalori.

Sebuah studi yang dilakukan pada 2017 menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi sumber flavonoid secara teratur memiliki lebih sedikit lemak tubuh.

  • Smoothie buah

Tidak seperti jus buah, smoothie adalah minuman pelangsing dengan kandungan serat yang jauh lebih tinggi.

Smoothie dibuat dengan mencampurkan buah dengan susu skim, susu almond atau yogurt. Bahan-bahan dilumatkan sampai konsistensi yang diinginkan tercapai.

Pilih buah yang kaya serat seperti pisang, blueberry atau stroberi. Buah yang digunakan bisa segar atau beku, sesuai selera.

Jika Anda ingin smoothie yang lebih sehat, Anda bisa menambahkan sayuran kaya serat.

  • Kopi hitam

Kopi mengandung kafein yang merupakan stimulan dalam tubuh. Kandungan kafein dalam kopi membantu Anda menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan kalori, meningkatkan laju metabolisme, dan merangsang pembakaran lemak secara lebih efektif.

Kopi hitam sebenarnya memiliki sedikit kalori, sehingga dapat dikonsumsi sebagai minuman pelangsing diet. Kalori sebenarnya menjadi tinggi jika Anda mengonsumsi kopi yang ditambahkan sirup, krim kocok, susu kaya lemak atau pemanis buatan.

Tanpa bermaksud itu, minuman dapat membawa sejumlah besar kalori. Minuman berkalori tinggi biasanya mengandung pemanis buatan tanpa diimbangi dengan nutrisi yang diperlukan. Akibatnya, Anda tidak pernah bisa menurunkan berat badan.

Sekarang, Anda bisa menyiasatinya dengan mengonsumsi berbagai minuman pelangsing di atas. Lengkapi diet Anda dengan aktivitas fisik yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh Anda bahkan jika Anda kehilangan berat badan.

Baca juga :

Categories: Kesehatan