Sangat sulit untuk memulai pelatihan atau mempertahankan program olahraga teratur, terutama jika Anda seorang pemula. Bahkan, beberapa orang yang telah hidup lama sekali juga telah menerimanya, jika mereka belum melakukannya dalam beberapa hari, sepertinya malas untuk memulai kembali. Itu pertanyaan motivasi.

Tidak ada pil ajaib yang membuat Anda disiplin dan aktif dalam olahraga. Jadi bagaimana Anda tetap termotivasi? Itu semua dalam pola pikir Anda. Mari kita simak berbagai kiat motivasi diri untuk membuat Anda lebih aktif dalam olahraga.

Tips Agar Rajin Olahraga

Saran untuk motivasi diri untuk latihan

  1. Lakukan berbagai aktivitas yang Anda sukai
    Ingatlah bahwa tidak ada peraturan yang mengharuskan Anda pergi ke gym atau membeli peralatan olahraga. Dengan berbagai kegiatan seperti angkat besi, berjalan, berlari, tenis, bersepeda gunung, aerobik, berenang, dan lainnya, Anda dapat melakukan apa pun yang Anda inginkan, terlepas dari waktu dan waktu.
  2. Terlibat dengan orang lain
    Aspek sosial dari olahraga sangat penting. Anda lebih termotivasi untuk berolahraga secara teratur ketika Anda melakukan ini dengan orang lain, seperti pasangan atau sahabat Anda. Berlatih bersama setiap hari atau sesuai jadwal yang disepakati. Jadikan mitra olahraga Anda seorang motivator yang mengingat satu sama lain ketika seseorang malas atau ketika salah satu dari Anda tidak pergi berolahraga karena ada kebutuhan lain.
  3. Tetap di gym saat Anda pulang kerja
    Terlepas dari olahraga pagi sebelum berangkat kerja, yang terbaik adalah membawanya pulang dari kerja. Jangan pulang terlalu cepat dan kemudian berlatih lagi, karena tidak banyak orang yang masih termotivasi untuk berolahraga lagi setelah mereka menginjakkan kaki di rumah dan berganti pakaian.
  4. Olahraga juga, jika Anda terlalu lelah
    Kemungkinan besar, Anda akan merasa lebih baik setelah pelatihan. Olahraga, di sisi lain, akan menginspirasi kita. Selama berolahraga, perlu bernapas dalam-dalam untuk meningkatkan sirkulasi oksigen. Anda akan memiliki euforia bergerak melalui kegiatan serta setelah beberapa waktu.
  5. Perhatikan perubahan apa pun di tubuh Anda
    Ini pertanda bagus jika pakaian ketat Anda lebih pas, jika Anda bisa mengangkat beban lebih berat di gym atau berolahraga lebih lama tanpa merasa lelah. Namun, jangan abaikan kemajuan lain dalam tubuh Anda yang disebabkan oleh olahraga teratur, seperti:

Tidur yang lebih baik
Berpikir lebih jernih
Anda memiliki lebih banyak energi
Temukan bahwa otot Anda cukup kuat untuk membantu teman Anda memindahkan furnitur
Perhatikan penurunan detak jantung istirahat dari waktu ke waktu
Hasil tes kolesterol, tekanan darah, kepadatan tulang, trigliserida dan glukosa darah jauh lebih baik
Ketika Anda mengontrol dan mengetahui semua kemajuan ini, Anda menjadi lebih termotivasi untuk terus berolahraga secara teratur.

  1. Hindari hal-hal yang mengurangi moralitas
    Banyak orang berhenti berolahraga ketika mereka akan berhasil. Berikut adalah beberapa kesalahan yang berkontribusi pada kegagalan olahraga, seperti:

Konsentrasi di tangga. Penurunan berat badan tidak akan terjadi dalam waktu singkat. Beberapa orang mungkin perlu beberapa bulan untuk membuat perubahan signifikan. Saat memulai program pelatihan, yang terbaik adalah mengatur hasil yang terukur, seperti: Misalnya, jumlah latihan per minggu atau peningkatan beban.

Bekerja terlalu keras. Terkadang seorang pemula memulai program pelatihan barunya sebagai seseorang yang telah lama berlatih. Jika Anda memulai latihan dengan mudah dan bertahap, olahraga Anda akan lebih nyaman, sehingga waktu tubuh Anda untuk beradaptasi dengan latihan.
Bandingkan diri Anda dengan orang lain.

Jika teman Anda menurunkan berat badan lebih cepat dari Anda, itu tidak berarti ada yang salah dengan Anda. Kita semua kehilangan lemak dengan proses dan kecepatan yang berbeda. Cobalah untuk fokus pada kemajuan yang Anda buat, bukan kemajuan orang lain. Jika Anda belum melihat hasilnya, jangan menyerah. Terlepas dari apakah Anda melihat hasil atau tidak, Anda pasti akan mendapatkan manfaat bagi tubuh, seperti: Misalnya tidur yang lebih baik, lebih banyak energi, pikiran yang jernih dan sebagainya.

BACA JUGA:

Categories: Kesehatan